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冬季来临,我们动起来

——国旗下演讲稿

甲:尊敬的老师,亲爱的同学们,大家好!

乙:今天我们演讲的题目是《冬季来临,我们动起来》。

甲:同学们,当你一次又一次把冻僵的双手缩进衣服口袋,当你一次又一次跑着跳着躲进温暖的教室时,你是否注意到了:

乙:冬日的校园,宁静幸福、和谐安详;冬日的操场,阳光暖人、空气新鲜。

甲:冬日,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。

乙:冬日,正召唤我们走出教室,走出家门,伸展四肢,抵抗寒风侵袭。

甲:同学们知道吗?冬季体育锻炼,不仅能锻炼身体,增强体质,还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗疾病的能力。

乙:冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8——10倍。

甲:冬季体育锻炼,人体抵抗疾病的抗体增加,身体对疾病的抵抗能力增强。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

乙:冬季体育锻炼,接受阳光的照射,对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长。

甲:冬季体育锻炼,增加了大脑氧气的供应量,能消除大脑长期学习带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率。

乙:那么,冬季体育锻炼应注意什么呢?

甲:首先,准备活动要充分。寒冷的冬天,身体关节的灵活性比较差,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,活动前一定要做做活动操或小步慢跑一会儿。

乙:其次,防止受寒冻伤。要根据室外气温变化增减衣服,对暴露在外的手、脸、鼻子、耳朵要经常搓一搓,促进血液循环。

甲:第三,运动量要适中。不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,要及时擦汗,如果内衣潮湿,要尽快换上干燥衣服。

乙:第四,注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸,应该用鼻子呼吸或鼻子嘴巴混合呼吸的方法,以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外,大风、大雾的天气不适合在户外锻炼。

甲:同学们,奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生曾说:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”

乙:因为身体是知识的载体,只有健康的体魄,才能更好地学习,才能更好地应对各种困难和挑战。

甲:同学们,就让我们以本周的体育文化节为契机,在这个冬季,打打球、跑跑步、跳跳绳、踢踢毽子、跳跳皮筋,让我们动起来吧!

乙:老师们,同学们,让我们一起动起来吧!


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